¿Estás buscando una receta fácil, saludable y sabrosa para cocinar para toda la familia? Si es así, ¡tienes que probar este delicioso puré de calabaza y brócoli con pollo y arroz integral! Esta receta es perfecta para quienes tienen poco tiempo para cocinar pero quieren comer algo nutritivo y delicioso.
¡Deléitate con este puré de calabaza y brócoli con pollo y arroz integral!
Este plato es una combinación perfecta de texturas y sabores. La calabaza y el brócoli son ricos en nutrientes y se complementan perfectamente con el sabor suave del arroz integral y la proteína del pollo. Además, es una receta baja en grasas y calorías, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan cuidar su salud.
Para preparar este delicioso puré, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 taza de arroz integral
- 1 pechuga de pollo
- 1 calabaza mediana
- 1 cabeza de brócoli
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Primero, debes cocinar el arroz integral siguiendo las instrucciones del paquete. Luego, corta el pollo en trozos pequeños y salpiméntalo. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y cocina el pollo hasta que esté dorado. Resérvalo en un plato.
En la misma sartén, agrega un poco más de aceite de oliva y agrega la cebolla y el ajo picados. Cocina hasta que estén dorados. Luego, agrega la calabaza y el brócoli cortados en pedazos pequeños y cocina por unos minutos hasta que estén suaves. Agrega un poco de agua si es necesario para que se cocinen más rápido.
Cuando todo esté cocido, coloca los vegetales en una licuadora junto con un poco de agua y licua hasta que se forme un puré suave. Sirve el puré en un plato junto con el arroz integral y el pollo dorado. ¡Listo para disfrutar!
Descubre una receta fácil y nutritiva para toda la familia. ¡Manos a la obra!
En definitiva, el puré de calabaza y brócoli con pollo y arroz integral es una opción perfecta para aquellos que buscan una comida saludable y deliciosa. Además, es fácil de preparar y es una excelente manera de incluir más vegetales en tu dieta. ¡Anímate a probarlo! Seguro que se convertirá en uno de tus platos favoritos.
Así que, ¡manos a la obra! Prepara esta deliciosa receta y sorprende a tu familia con un plato nutritivo y lleno de sabor. ¡Te aseguramos que no se arrepentirán!