Después de dar a luz, el sueño puede ser un lujo difícil de conseguir. Las noches sin dormir, el bebé llorando y las preocupaciones pueden impedir que consigas un descanso adecuado. Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor después del parto. En este artículo te compartimos algunos de ellos.
¡Dulces sueños! Alimentos para mejorar tu descanso postparto
Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos y a reducir el estrés. Además, contienen triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, que es un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño. Come un plátano antes de ir a dormir para mejorar la calidad de tu sueño.
Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de dormir puede ayudarte a relajarte y a conciliar el sueño más fácilmente. La leche contiene triptófano, que como mencionamos anteriormente, es un aminoácido que favorece la producción de serotonina. Además, la leche también contiene calcio, que ayuda a regular el sueño y a reducir el estrés.
Almendras
Las almendras son ricas en magnesio, un mineral que ayuda a relajar los músculos y a reducir la ansiedad. Además, también contienen triptófano y melatonina, dos sustancias que favorecen el sueño. Come unas cuantas almendras antes de dormir para mejorar la calidad de tu sueño.
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Té de manzanilla
La manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes y sedantes. Un té de manzanilla antes de dormir puede ayudarte a relajarte y a conciliar el sueño más fácilmente. Además, la manzanilla también puede reducir la ansiedad y el estrés, dos factores que pueden afectar negativamente la calidad del sueño.
Pavo
El pavo es rico en triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina, lo cual ayuda a regular el sueño. Además, el pavo también contiene vitamina B6, que es necesaria para la síntesis de serotonina. Come unas rebanadas de pavo antes de dormir para mejorar la calidad de tu sueño.
Batata
Las batatas son ricas en potasio, un mineral que ayuda a relajar los músculos y a reducir el estrés. Además, también contienen carbohidratos complejos que pueden ayudarte a sentirte más relajada y a conciliar el sueño más fácilmente. Come una batata al horno antes de dormir para mejorar la calidad de tu sueño.
Como ves, hay muchos alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor después del parto. Incluye algunos de ellos en tu dieta y verás cómo tu calidad de sueño mejora significativamente. Recuerda que descansar bien es fundamental para tu salud y bienestar, así que ¡a dormir se ha dicho!