Después de dar a luz, a menudo nos concentramos en recuperar nuestra fuerza y energía, así como en amamantar a nuestro pequeño. Pero también es importante cuidar lo que comemos para que no afecte nuestra salud o la de nuestro bebé. Aquí te presentamos una lista de alimentos que debes evitar después del embarazo.
¡Ni te lo imagines! Los alimentos prohibidos después del embarazo
Alcohol
Mientras amamantas, es importante evitar el alcohol por completo. Cualquier cantidad de alcohol que ingieras puede pasar a la leche materna y afectar la salud de tu bebé. Además, el alcohol puede interferir con la producción de leche y disminuir la cantidad que produces.
Cafeína
La cafeína puede ser un estimulante y, en grandes cantidades, puede llevar a niveles altos de ansiedad, insomnio y nerviosismo. Además, la cafeína puede pasar a la leche materna y afectar el sueño de tu bebé. Por lo tanto, es importante limitar el consumo de bebidas con cafeína como el café, té, refrescos y chocolate.
Pescado con alto contenido de mercurio
El mercurio es un metal pesado tóxico que se encuentra en algunos peces. Durante la lactancia, es importante evitar el consumo de pescado con altos niveles de mercurio, como el tiburón, el pez espada y el caballa. En su lugar, opta por pescados bajos en mercurio, como el salmón, el atún enlatado y el bacalao.
¡Fuera tentaciones! Evita estos alimentos después de dar a luz
Comida chatarra
Después del embarazo, tu cuerpo necesita alimentos nutritivos para recuperarse y producir leche materna. Es importante evitar la comida chatarra y los alimentos procesados que son altos en grasas, azúcares y calorías vacías. En su lugar, elige alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
Carnes crudas o mal cocidas
Las carnes crudas o mal cocidas pueden contener bacterias peligrosas como la E. coli o la salmonela. Estas bacterias pueden causar enfermedades graves tanto en la mamá como en el bebé. Asegúrate de cocinar completamente tus carnes y de lavar bien tus manos, utensilios y tablas de cortar para prevenir la contaminación cruzada.
Alérgenos comunes
Si tienes una historia de alergias alimentarias, es importante evitar los alérgenos comunes como el maní, los frutos secos, el trigo, los huevos y los mariscos. Si notas alguna reacción alérgica después de comer algún alimento, como hinchazón, ronchas o dificultad para respirar, busca atención médica de inmediato.
Después del embarazo, es importante cuidar lo que comemos para mantenernos saludables y producir leche materna de alta calidad para nuestro bebé. Evita los alimentos prohibidos y opta por alimentos nutritivos y seguros para ti y tu pequeño. ¡Que disfrutes de una alimentación saludable y feliz!