¡Mami sin dolor! Consejos para prevenir el síndrome del túnel carpiano durante el embarazo
Durante el embarazo, es común sufrir de dolores y molestias en diferentes partes del cuerpo. Uno de los problemas que pueden aparecer en las futuras mamás es el síndrome del túnel carpiano. Este trastorno se produce cuando el nervio mediano de la muñeca se comprime, lo que puede ocasionar dolor, hormigueo y adormecimiento en las manos y los dedos. Pero no te preocupes, aquí te damos algunos consejos para prevenir el síndrome del túnel carpiano durante el embarazo.
Descanso de las manos
Es importante que mantengas tus manos y muñecas relajadas y descansadas durante todo el día. Evita sostener objetos pesados o hacer movimientos repetitivos que puedan tensar los músculos de las manos. Si trabajas en una computadora, es recomendable que ajustes la altura de la silla y el teclado para que tus brazos estén en una posición cómoda y natural.
Ejercicio suave
Incorpora en tu rutina diaria algunos ejercicios suaves para las manos y los brazos. Puedes hacer movimientos circulares con las muñecas, apretar y soltar una pelota de goma o estirar los dedos hacia arriba y hacia abajo. Estos ejercicios ayudarán a mantener tus músculos y tendones flexibles y a prevenir la aparición del síndrome del túnel carpiano.
Almohada para dormir
Utiliza una almohada grande y suave para dormir. Colócala entre las piernas y apóyala debajo del brazo para evitar que tus manos queden en una posición incómoda mientras duermes. De esta manera, reducirás la presión sobre los nervios de las muñecas y disminuirás las posibilidades de sufrir dolor y adormecimiento en las manos.
¡Manos felices! Cómo evitar el adormecimiento y dolor en tus manos durante el embarazo
Como puedes ver, prevenir el síndrome del túnel carpiano durante el embarazo es posible con algunos cuidados sencillos. Recuerda que es importante mantener tus manos y muñecas descansadas, hacer ejercicios suaves y utilizar una almohada adecuada para dormir. Si a pesar de estas medidas, sigues sufriendo dolor y adormecimiento en las manos, consulta con tu médico para que te recomiende algún tratamiento específico. ¡Manos felices, mamis felices!