Después de dar a luz, muchas mujeres experimentan antojos y un aumento del apetito que puede dificultar el control de su alimentación. Sin embargo, es fundamental cuidar nuestra nutrición para recuperar la energía y nutriente perdidos durante el embarazo y el parto. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para controlar el apetito después del parto sin privarte de comer rico y variado.
¡Mamá feliz, bebé feliz! Controla tu apetito después del parto
Para mantener una alimentación saludable después del parto, es importante establecer horarios y rutinas de comidas regulares. De esta manera, nuestro cuerpo se acostumbra a una ingesta controlada de alimentos y no caemos en el consumo excesivo de calorías. Además, es recomendable incorporar alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, carnes magras, legumbres y cereales integrales, para recuperar la energía perdida durante el embarazo.
Otra práctica beneficioso es beber suficiente agua durante el día. Además de hidratar nuestro cuerpo, el agua puede ayudar a reducir la sensación de hambre y evitar los antojos. También es fundamental evitar alimentos procesados y ricos en azúcares, ya que no aportan nutrientes y aumentan el riesgo de enfermedades como la diabetes o la obesidad.
Sin privarte de comer rico: consejos para no caer en antojos posparto
Para no caer en antojos posparto, es importante tener en cuenta que no se trata de privarnos de comer rico y variado, sino de hacerlo de forma consciente y equilibrada. Una buena idea es planificar antojos saludables, como un trozo de chocolate oscuro o un puñado de nueces, para satisfacer nuestros antojos sin caer en los excesos.
También es beneficioso comer despacio, masticando bien los alimentos y disfrutando de cada bocado. De esta manera, nuestro cuerpo puede sentirse saciado con menos cantidad de comida y podemos evitar la tentación de comer en exceso. Por último, es recomendable evitar comer frente al televisor o el celular, para evitar distracciones y prestar atención a lo que estamos comiendo.
En resumen, controlar el apetito después del parto es posible si establecemos horarios y rutinas de comidas regulares, incorporamos alimentos saludables y bebemos suficiente agua durante el día, evitamos alimentos procesados y ricos en azúcares, planificamos antojos saludables, comemos despacio y disfrutamos de cada bocado. Recordemos que cuidar nuestra alimentación es fundamental para recuperar la energía y nutriente perdidos durante el embarazo y el parto, y para mantenernos saludables y felices junto a nuestro bebé.